バレエの動きはプリエとルルベの基礎が土台となり、その先のパフォーマンスの良し悪しが変わります。“基礎＝簡単、初心者”ということではなく、もう少し深い意味合いがあります。“プリエってどうやって使うのだろう？”“正しく立つとはどういうこと？”“トレーニングした身体をどう身体に繋げたらいいか？”といった疑問を身体の仕組みから一緒に見直し、改善させていきます。

トレーナーによるトレーニングでバレエに必要な身体の土台を整え、その身体の使い方をバレエの基本動作へと繋げていきます。いつもの“基礎”をもう一度丁寧に行います。身体の今回の大人バレエダンサー向けワークショップではいかに大切にするかでパフォーマンスに活かせるように、トレーニングとセットで改善させていきます。

ジュニア世代からプロまでのバレエダンサーへの豊富な指導経験を生かし、改善に必要な様々な評価をしながら段階的に改善させていくように指導します。限られた時間の中で最大限改善できるように合同で練習していきます。

＜当日の流れ＞

バレエに必要なトレーニング→バレエの基本を見直す

＜トレーニング＞

• バレエで正しく立つためのモビリティエクササイズ（姿勢改善）
• プリエの改善に必要な４つの要素を取り入れたエクサイズ
• タンデュに必要な重心移動
• プリエ、タンデュに必要なコアと殿筋の強化

＜バレエ＞

• 立つ、プリエ、タンデュなどバレエの基礎を見直す

＜グループトレーニング＞

加古円（Lotus Sports Performance代表、新国立劇場バレエ団アスレティックトレーナー）

＜バレエスキル＞

寺田亜沙子先⽣（元新国立劇場バレエ団ファースト・ソリスト）

• 1986年 鮫島バレエ教室にてバレエを始める。鮫島洋子に師事
• 2003年 新国立劇場バレエ研修所に2期生として入所
• 2005年 新国立劇場バレエ研修所を卒業
• 2005年 アジア・パシフィック国際コンクール第3位
• 2005年 新国立劇場バレエ団に入団
• 2009年 「ドンキ・ホーテ」キトリ主役デビュー
• 2010年 ソリスト昇格
• 2011年 「バヤデール」でニキヤを踊る
• 2013年 「ドンキ・ホーテ」でキトリを踊る
• 2013年 ファースト・ソリスト昇格
• 2014年 「シンデレラ」でシンデレラを踊る
• 2021年 都民バレエフェスティバル「眠れる森の美女」第3幕よりオーロラ姫を踊る
• 2023年 退団

新国立劇場でのレパートリー

G.バランシン「シンフォニーインC」第3楽章プリンシパル、「コンチェルトバロッコ」プリンシパル、「セレナーデ」ワルツカップル、「アポロ」W.イーグリング版「眠れる森の美女」リラの精、カラボス、マクミラン「ロミオとジュリエット」3人の娼婦、「マノン」レスコーの愛人、アシュトン「シンデレラ」冬の精、「真夏の夜の夢」ヘレナ、「ラ・バヤデール」第1バリエーション、壺の踊り、ナチョ・ドュアト「ドゥエンデ」、「火の鳥」王女ツァレブナ

＜開催日＞

• 2026年10月29日（木）10:15-12:15（10時会場、12時30分完全撤収）

＜場所＞

• 東京バレエスタジオ

〒151-0071東京都渋谷区本町1丁目17-12リッツ初台１階

京王新線 初台駅徒歩7分 幡ヶ谷駅 徒歩6分

＜参加対象者＞

• 大人バレエダンサー（女性）※レベルは問いません。

＜定員＞

15名 （最少開催人数5名）

＜申込締切＞

2026年10月26日（月）※定員になり次第受付終了。

＜持ち物＞

• 着替え、バレエシューズ、ヨガマットまたは大きめのタオル、水分補給用のお飲み物(他飲食禁止)。

＜参加費＞

14,300円（税込）

＜お申込み方法＞

以下の専用お申し込みフォームよりお申し込みください。受付確認メールをお送りします。

※お申し込み時、「その他ご質問」の欄に課題に感じている「ジャンプ」「回転」「ステップ」を一つずつご記入いただけますと幸いです。

＜キャンセル料について＞

下記の状況になった場合、キャンセル料が発生致します。

• 開催日より１週間前までに受講をキャンセルした場合、キャンセル料は発生しません。
• 開催日より前日から6日前までに受講をキャンセルした場合、受講料の50%をお支払いいただきます。
• 当日の受講キャンセルした場合、全額お支払いいただきます。

ワークショップ参加に際してのお願い

• ワークショップ実技講習の際に万一事故等が発生した場合、主催者側はその責任を一切負いかねます
• 著作権保護のため、ビデオ・カメラ等による撮影・録音はご遠慮ください
• 申込み後の参加取り消しによる参加費の払戻しは、【キャンセル料】項目に準じますのでご了承ください
• 上記の項目に同意を頂ける方は下記にお進みください